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オトコの恋バナ

タバコを禁煙するのに期間はどれくらい必要だと思いますか?

      2016/03/18

タバコを禁煙するのに期間はどれくらい必要だと思いますか?

タバコは百害あって一利なしと言われ、禁煙する人も急増しています。

でも中には、禁煙したくても出来ないって人も多いのでは?

タバコを完全に禁煙するにはどれくらいの期間が必要なのか、禁煙について調べてみました!

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タバコの禁煙期間中、その効果の表れ方とは?

最初の目標は禁煙効果が実感できるまで。

人によって異なる禁煙効果の期間

人によって禁煙の効果が現れるまでの期間は大きく異なります。

一日に吸っていたタバコの本数、喫煙していた年月によって個人差があります。

しかし3日もすれば誰もが身体的な変化を実感できるようになります。

実感できる効果の例

・「喉のイガイガが消えた」
・「肌荒れが無くなった」
・「化粧のノリが違う」
・「ご飯やお酒が美味しい!」
・「寝起きがよい」

具体的に現れる禁煙効果

チャレンジし始めの頃は、ここで書かれている効果が現れるのを目標に、効果が現れる期間まで頑張ってみましょう。

一方、禁煙効果による社会的な変化は、じょじょに現れてきます。

楽しみに待っていると、意外なところで本当に面白い反応が起こりますよ。

管理人も禁煙に成功しかけた時(した時と書けないのが残念)、びっくりしたことがあります。

禁煙効果と期間の関係

禁煙を始める前に禁煙の効果が現れる時期や現れ方を頭に入れておくことは大切です。

実際に禁煙効果を体感することで、「タバコはもう吸わない」と禁煙へのモチベーションが上がります。

「快適な気持ちを持続させたい」という具体的な意欲が、タバコを止めさせるのです。

千里の道も一歩から。まずは最初の目標を定め、禁煙効果が実感出来るまで頑張りましょう!

引用元-禁煙効果が現れる期間|禁煙タバコ生活

Q:皆様はタバコをやめてどれくらい禁断症状に苦しみましたか?

禁煙をされている方に質問です。

皆様はタバコをやめて大体どれぐらいまで禁断症状に苦しみましたか?

当方は禁煙4カ月目でいまだに苦しいです。…タバコが滅茶苦茶に吸いたいです。

皆様は「タバコが吸いたい!」

と言う欲求は禁煙後どれぐらいの期間続きましたか?何カ月単位かかるのでしょうか?其れとも年単位?

皆様の体験談をお聞かせ下さい。

それと禁煙して良かった事もお聞かせ下さい。

引用元-禁煙をされている方に質問です。皆様はタバコをやめて大体どれぐらいまで禁断症… – Yahoo!知恵袋

A:皆様はタバコをやめてどれくらい禁断症状に苦しみましたか?という相談への回答

8年前に1日80〜100本位のチェーンスモーカーから禁煙に成功した者です。

禁煙による禁断症状は 血液中からニコチンの濃度が薄くなる事で脳に信号がいくことで起こるのですが、ニコチンは3週間で血液中から完全に抜けてしまうので、3週間が禁断症状の時間だと思います。

では 4か月も過ぎたあなたがなぜ苦しいか、、ニコチンパッド等を利用していないので あれば 脳がニコチンによる刺激を受ける事で快感を得ている感覚を覚えているので、脳がつくった虚像的な禁断症状か あなた自身の煙草への未練によるものなのかもしれません。

前置きが長くなりましたが、タバコを止めて良かったと思う事は 沢山ありますが、、タバコを我慢する時間が完全に無くなった事が一番の様な気がします。

私の場合 一日中 タバコをくわえて過ごしていたような生活でしたので、、職場の会議や 飛行機の中 のタバコの吸えない時間は まさに 我慢の時間 毎日 毎日 仕事場でも禁煙なので、2〜3時間は 必ず タバコを吸いたいのに吸えない 辛い時間を 過ごしていました。

今は その辛い時間は 人生から無くなりました。

今なお あなたが苦しんでいるのは 気の毒な気がしますが、、間違っているかもしれませんが、、あなたが未だタバコを吸いたいと言う 欲求があるのは あなた自身が完全にタバコの無意味さ 百害あって一利なしという事に決定的に 気がついていないから かもしれないと思いました。

タバコを吸うと 気持ちが良いけど 高くなったから我慢しようとか タバコにも良いところがあるけど、、健康の為に我慢しようとか 言った 感じで禁煙をしていませんか?

もし そうなら 未練があるのかもしれません。

タバコは お金を使って自分や周りの人の健康を害し 吸えない時間は我慢して 吸う事でまた ニコチンを体に入れるという 麻薬と同じ 依存と中毒の悪循環の 毒です。

タバコに 美味しさも魅力も何もないけど、、ニコチンから濃度が薄くなる事で 脳が辛いと言う信号を出して タバコを吸う事で 辛いと言う 脳の信号が無くなることで 錯覚を起こしているのにすぎません。

また 1本吸えば またもとの黙阿弥です。

本当は こう思ってしまうのが、、一番の禁煙の成功の秘訣だと思います。

タバコは お金を使って 人から嫌がられる 癌になって人生を短くする アホが続けるもの こんなものとは縁を切らないと 人生が大変なことになる

だから 止める事ができれば こんなに素晴らしい事は無いという 感じです。

冷静に考えて 禁断症状の緩和以外に タバコに良いところなんて ありませんよね。

タバコを吸う事は 次の禁断症状を産むので 止めてしまう以外に タバコの禁断症状から逃げる手は 無いのです。

わたしは 禁煙以来 タバコの増税のたびに 拍手をして 大喜びをしています。
次の増税の時に あなたが 「痛っ、、また高くなる」と悲しむのではなく 私と同じように 拍手して 大喜びしているグループにいてくれる事を祈ります。

どうか もう一度 冷静に タバコの無意味さ 害の深さ 非経済的な面を よくよく考えて 止めて良かったと 心底思う様にする事が一番大切な気がしました。

そう思えば 大丈夫です。

頑張って下さい。

引用元-禁煙をされている方に質問です。皆様はタバコをやめて大体どれぐらいまで禁断症… – Yahoo!知恵袋

苦しい煙草の禁煙期間をより短くするための禁煙ルールを作ってみよう!

・今まで吸っていたタバコを処分します。

1本でも、タバコが手元に残っていると、ほぼ100%挫折します。

「禁煙中にタバコを見る」という行為は、飢え死にしそうな時に、目の前で焼肉を焼かれるのと同じぐらい辛いことです。リアルによだれが出ます。

残っているタバコがある場合、捨てる場所は、家のゴミ箱や会社の自席のゴミ箱など、すぐに拾えるような場所はNGです。

悪魔は「拾えば吸えるじゃん」とささやきます。

また、灰皿に残っている吸殻も、遠く目の届かない場所に処分しましょう。

悪魔はシケモクぐらい、余裕で吸わせようとします。
(私は悪魔に負けて、シケモクを吸ってしまったことがあります。)

できれば、同居している人にも、禁煙の協力をお願いしましょう。

・タバコの銘柄を変えます。

今日から、今まで吸っていたタバコを、失敗しないための準備で購入しておいた禁煙パイポに変更します。自分によ〜く、言い聞かせておいてください。

禁煙パイポは失敗しないための準備で用意しておいた、タバコの空き箱に入れておきます。

このとき、禁煙パイポのキャップを外した状態で入れておくと、自然に吸えます。

・吸う環境やタイミングを、今までと変えない。

禁煙を成功させるためのカギ1や、禁煙を成功させるためのカギ2で把握しておいた、今までタバコを吸っていたタイミングや環境を変えずに、禁煙パイポを吸ってください。

例えば、今まで会社の喫煙所でタバコを吸っていた人は、会社の喫煙所で禁煙パイポを吸います。

きっと周りの喫煙者に「禁煙パイポで喫煙所に来てたら意味ないじゃん。副流煙はOKなわけ?」などと、上からモノを言われます。

良いのです。

彼等はタバコの煙に加えて副流煙を吸ってるわけですから、副流煙だけ吸っている自分の方が一歩先を行く人間なのだと思ってください。

きっとそのうち、禁煙パイポも必要ないと感じられるようになり、喫煙所にも行かなくなる日がきます。

引用元-短い期間でスパッと辞める禁煙ルール|禁煙成功!私のオリジナル禁煙方法

タバコ禁煙の期間中に心掛けたい禁断症状離脱法3つをご紹介!

1.出来るだけ寝るようにしましょう

寝ている間にもニコチンは体からどんどん出て行ってくれます。禁煙離脱症状を全然感じないというような人もいますが、2カ月の間しびれなどに苦しむ人もいます。そういう中で普段と同じ仕事量や睡眠量にしていると、心身ともにきつい場合があります。 出来るだけ休む時間を作るようにしましょう。

そして出来るだけ早く仕事を切り上げて寝てしまうようにしましょう。その間にニコチンが出ていってくれるわけですから、自分が一番楽な過ごし方をすることがベストなのです。

それが睡眠をしっかり取り、仕事量を減らすということです。それがなかなか出来ない環境の場合もあります。

そういう時にはせめて休日にはそのようにして過ごすようにしましょう。とにかくいつもよりも自分の体をいたわるようにしましょう。それが自分の禁煙を応援していることにもなるのです。

 

2.出てくる症状に敏感になり過ぎないようにしましょう

めまいや眠気、そしてしれびなど様々な症状が出て来ます。それらが出てくるたびに怖く思ったり、どうしたらいいんだろうというように思って苦しんでしまうと、禁煙が更に辛くなってしまいます。

そういった症状を、なるほどこのような症状が出てくるんだというようにして楽しむくらいの余裕が持てるといいと思います。そういう時にお酒でごまかすということはあまり良いことではありません。

アルコール中毒になってしまう可能性があるからです。でも少しのお酒なら良いと思います。そしてそれを楽しみながら飲むことにより、禁煙離脱症状というものを乗り切るようにしてください。 人に話すことで楽になる場合もあります。

こんな症状が起きるんだよというように話すことよって気が楽になる場合もあります。実際に一人きりになる時間を減らした方が楽かもしれません。一人になると禁煙離脱症状で起きてくる色々な症状に敏感になってしまうことがあるからです。

 

3.水分補給をするようにしましょう

水分を摂取することによりニコチンの離脱症状に効果があります。

禁煙離脱症状の場合には、水をたくさん飲めば良いというわけではなくて、のどが渇くという症状が起きることがあるので、その時に水分を補給するようにするのです。 熱いお湯を飲むというのもお勧めです。

それによって喫煙したいという気持ちを抑えることにつながるのです。禁煙を始めると便秘がおきるという人も少なくはないようです。そのためにも水分補給が必要なのです。

お茶か水を飲むようにすることにより、ニコチンの離脱症状を緩和させることが出来ますので、ぜひ試してみてください。

引用元-すぐ出来て劇的効果!治療で使われる『禁煙離脱症状』5つの緩和方法 | Dreamer

タバコ禁煙期間中の禁断症状のピークが3週間程度って本当?

禁煙の禁断症状のピークは3週間?

禁煙の禁断症状は3週間がピークといわれていますが、それは正直人それぞれです。

しかし最初のとっかかりとしては3週間程度が目安になるでしょう。

体もニコチンの事を覚えていますし、吸いたいという脳になっていることは間違いありません。

現に3週間程度の禁煙を出来る人はたくさんいますし、3週間後にまたタバコを吸えると思えば3週間程度は難しい期間ではないかもしれません。

しかし禁煙はずっと続きます。3週間だけではないんですね。
だから不安なのです。だから続かないのです。

禁煙の禁断症状がでるピークは私は3日後でしたが、人によっては2〜3週間程度という場合もありました。

禁断症状の例をあげるとするとイライラやタバコが吸いたい

・イライラする
・そわそわして落ちつかない
・頭痛
・からだがだるい
・極端に眠い
・眠れない
・便秘
・鬱傾向になる

などがあります。

人によって禁断症状は変わってきますが、私の場合は「眠れない」がありました。

イライラや落ち着かないなどはわかるような気がしますが、禁煙によって頭痛やだるさを感じることもあります。

引用元-禁煙で眠気やめまい!禁断症状期間はいつまで?【3週間がピークなのか?】 | コナトキ

タバコの禁煙期間中に禁煙外来を受診するとどんな治療をするのか?

禁煙外来はどんな治療を行うのか

初診では問診というかアンケートのような調査があり禁煙外来を受ける条件を満たして

いるかどうかの調査や条件をクリアするとタバコの害や電子タバコの害について

説明を受けます。

注射をしたり聴診器をあてるような医療行為は行わずセラピーというような事と機器を

使って呼気の一酸化炭素の濃度を測る検査が印象的です。

診察時間は15分から20分程度だったような気がします。

2回目以降も最初に円筒状の紙製の筒を付けて呼気を測定して問診し処方箋をもらう

ことの繰り返しになります。

問診や測定は看護師さんで診察は医師という流れです。

引用元-禁煙外来の薬やパッチの効果と費用や期間?本当にやめられるの? | 日進月歩

タバコの禁煙期間は10年以上でようやく肺がんのリスクが減るだけ!?

禁煙後10年以上で病気リスク低減

以前の記事でも紹介した「イギリスたばこ白書」(1998年)によれば、

・「喫煙者の肺がんリスクが低下するのは禁煙後5〜9年後」

といわれ、

・「喫煙による病気罹患リスクがたばこを吸わない人と同程度の確率になるには10〜15年必要」

とされています。

年数に幅があるのは、やはり本数や喫煙年数、喫煙時の呼吸状況などで肺への影響度合いが変わってくるためなのは仕方ないですね。

気になるのは、冒頭でも触れた「あの真っ黒な肺」ですが、東北中央病院禁煙外来のサイトによれば、細胞の再生機能で「ある程度」の回復は見込めるそうです。

「ある程度」と断ったのは、たばこを吸おうが吸うまいが、どうしても人の身体機能は年々衰えていくためです。当然、肺も年々機能低下し、禁煙して再生しようにも代謝機能も衰えてきていますので、どうしても「たばこを吸う前の状態には完全には戻らない」というのが実情です。

引用元-禁煙することで、あの真っ黒な肺は一体どこまで回復するのか? | 禁煙を成功させる超ヒント集

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