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オトコの恋バナ

二の腕に筋肉痛のような痛み、ありませんか?

      2016/03/18

二の腕に筋肉痛のような痛み、ありませんか?

二の腕に筋肉痛のような痛みが起きることってよくありますよね?

運動や打撲が原因なら分かりやすいですが、自覚のない痛みには困ります!

二の腕に起こる筋肉痛のような痛みについてまとめてみました!

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身に覚えのない二の腕の筋肉痛のような痛み!実は神経痛かも!?

筋肉痛の特徴と対処方法

同じように痛みを感じる神経痛と筋肉痛ですが、その原因も対処方法も全く違うものなのです。

筋肉痛は言葉どおり筋肉の痛みで、筋疲労と筋損傷の2つに大きく分けることができます。

筋疲労は、激しい筋収縮により筋肉への酸素供給が間に合わなくなり、エネルギー源となるブドウ糖が不完全燃焼を起こし、乳酸が残ってしまう。

つまり、筋肉に必要な栄養素が届かず、老廃物は回収されない状態に陥り、痛みや疲労感に悩まされることになるのです。

筋損傷は普段あまり使っていない筋肉を急激に使ったり、強度な負荷を筋肉に与えることによって、筋繊維が損傷し炎症を起こしてしまうというものです。

痛み始めは、アイシング等で冷やして血流を抑え、痛みが落ち着いてきたら温めて血行をよくすると筋肉痛の治りが早くなるとのことです。

筋肉痛を起こさないようにするには、運動前後の十分なストレッチや運動後のクールダウンをきちんと行うことが効果的とされています。

また、日頃から運動して身体をならしておくことも大切です。

引用元-身に覚えのない筋肉痛!その痛み、ひょっとしたら神経痛かも…

Q:運動もしていないのに左腕が筋肉痛のようにじわじわ痛いのは何か病気でしょうか?

タイトルの通りなのですが、数日前から左腕がじわじわと痛みます。

今は市販の湿布を貼って様子を見ているのですが運動や重い物を持ったりと言った仕事もしていないのに不思議で仕方がありません。

片方の肩が凝ると肝臓が悪いなど昔テレビでやっていたこともあり慢性疾患のようにじわじわと後になって病気を知ることになったら怖いと思って質問しました。

同じような経験をされた方、詳しい方のご意見・アドバイスをお願いいたします。

引用元-運動もしていないのに左腕が筋肉痛のようにじわじわ痛いのは何か病気でしょうか? – 病気 | 教えて!goo

A:運動もしていないのに左腕が筋肉痛のようにじわじわ痛いのは何か病気でしょうか?という質問への回答

肩こりを放っておけば自然と腕にも影響は出てきますよ。

酷くなると痺れたり、力が入り難いとかってのも有ります。

肝臓は多分右肩の凝りだと思います。

左は、どちらかと言えば心臓だと思います。

それでも念の為に一応病院で見て貰って置く事は良い事だと思いますが。

運動やストレッチ、マッサージを受けて下さい。整骨院なら保険でやってくれます、時間は短いですが。

引用元-運動もしていないのに左腕が筋肉痛のようにじわじわ痛いのは何か病気でしょうか? – 病気 | 教えて!goo

特に何もしていないのに二の腕に筋肉痛のような痛みがあるのはもしかして「繊維筋痛症」かも?

線維筋痛症とは?

■検査では異常が出ない「原因不明の痛み」が特徴

全身の広い範囲にわたって痛みを感じる病気です。

「関節や周囲の骨、筋肉などが痛む病気」という意味でリウマチ性疾患です。
しかしリウマチのような関節の腫れや変形はなく、一般の検査では目立った異常はみつけられないのが特徴です。

まだあまり名前の知られていない病気のため理解されないことも多いですが、「詐病」や「怠け病」などではありません。

命に関わる病気ではありませんが、痛みのために日常生活や社会生活に支障が出るほどになることもあります。

■まだまだ認知度の低い病気

欧米では1900年代初め頃から注目されており日本でも30年程前にこの病気の記述があります。以前は「結合織炎」「結合織炎症候群」と呼ばれていたものが今は「線維筋痛症(線維筋痛症候群)」と改められました。

日本ではようやく名前が知られてきたところで、まだまだ一般向け書籍等も少なく情報を得にくい病気です。医療関係者にも認知度が低く、なかなか診断がつかなかったり、ヒステリーや気のせいで片付けられてしまうことも多いようです。

最近は医療関係者の間でも関心がもたれ、少しずつ治療や研究が進められているところです。現時点ではまだ不明な点が多い病気であり、治療法の確立が待たれています。

引用元-線維筋痛症 知っておこう!カラダのこと アゼガミ治療室

■中高年の女性に多い

中高年の女性に多く発症しますが、若い世代の発症もあり最近では小児の患者もみつかっています。

欧米のリウマチ科ではよくある病気と考えられており、米国の有病率の調査では人口の約2%、日本での有病率は厚生労働省が調査中です。

引用元-線維筋痛症 知っておこう!カラダのこと アゼガミ治療室

二の腕に生じた筋肉痛のような痛みや筋肉痛、そのメカニズムとは?

筋肉痛の原因は運動によって傷ついた筋線維を修復するときに起こる痛み
筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。

かつては、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因だとする説もありましたが、その矛盾点が指摘されていることから、現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。

(1)普段使わない筋肉を突然使ったり、同じ筋肉を使いすぎたりすることで、筋肉を構成している線維(=筋線維)や周りの結合組織に微細な傷がつく。

(2)損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まる。このとき「炎症」が起き、刺激物質(ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど)が生産され、筋膜(筋肉を包んでいる膜)を刺激する。それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。

つまり筋肉痛とは、傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激物質が筋膜を刺激して起こるものと考えられています。

引用元-筋肉痛の原因|からだの症状|くすりと健康の情報局

二の腕に筋肉痛のような痛みが起きやすいなら日頃のケアで解決できるかも!?

上腕の前を伸ばす

1.身体の後ろに椅子などを置き、片方の腕を後ろに伸ばし手のひらの上を向けて椅子の上にのせる

2.上半身を足の方向に向かって下に下げ、上腕前を伸ばす

3.反対側も同様に行う

上腕の後ろを伸ばす

1.片方の腕をあげ、頭の後ろ側で肘を曲げる

2.反対側の手で肘をもち、身体の下に向けて押し、上腕後ろを伸ばす

3.反対側も同様に行う

上腕ってどの部分?

上腕は肩とひじの間の部分。二の腕のことを言います。女性の場合はここがたぷたぷとしやすいです。

筋肉痛になった場合、ストレッチに加えてやさしくつかんでマッサージをし、筋肉をほぐしてあげましょう。

前腕の前を伸ばす

1.片方の手を伸ばし、手のひらを上に向ける
2.反対側の手で前に伸ばした手の指を持ち、身体の方に引いて前腕前を伸ばす
3.反対側も同様に行う

前腕の前を伸ばす

1.片方の腕を伸ばし、手のひらを下に向ける
2.反対側の手で伸ばしている腕の手首を持ち、身体の方に押して前腕後ろを伸ばす※できたら腕を上に持ち上げる
3.反対側も同様に行う

前腕ってどの部分?

前腕はひじから手首までの部分を言います。

日常生活でものを持つときに使われる筋肉です。

普段から使う筋肉なので、お風呂などで毎日優しくマッサージしてほぐしてあげましょう。

引用元-腕の筋肉痛治し方 | 筋肉痛を早く治す方法

二の腕に限らず、筋肉痛やそれに似た痛みに悩むなら食べ物を意識してみる!

筋肉痛に良い食べ物

筋肉痛を回復させるために、効果的な栄養素を含んだ食事をとることも手です。

代表的な筋肉痛回復に良い成分と、原料をご紹介します。

タンパク質(お肉、魚、大豆)

ビタミンB1(ウナギ、豚肉、レバー)

ビタミンB6(にんにく、とうがらし、さんま)

クエン酸(グレープフルーツ、レモン、梅干し)

亜鉛(レバー、カキ、大豆)

引用元-アスリートも実践!つらい『筋肉痛』が驚くほど超回復する6つのケア | Dreamer

筋肉痛のような痛みが実は「線維筋痛症」だった場合、確かな治療法はないって本当!?

一般には聞きなれない病名と思われるでしょうが、わが国にこの患者は100万人以上とされています。

症状は体各部の痛み、慢性疲労、不眠症などで、体の痛みは毎日違う部分が痛かったり、同じ場所が強く痛んだり、人により、時により不定だったりします。

体にちょっと触れただけで強い痛みを感じる人もいます。

あまりにも痛みを訴えるため以前は『わがまま病』と捉えられることが多く、職場などでも理解されないことが多く、より辛い思いをさせられてきたようです。

従来、多くの診断は『自律神経失調症』だったようです。

最新の知識を持つ医療機関で診断は可能になったわけですが、原因は不明とされており、治療法も確かなものは無いとされています。

引用元-繊維筋痛症の治療

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