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オトコの恋バナ

彼女との別れが辛い 男が失恋の痛みに弱い理由と立ち直る方法

      2016/03/18

彼女との別れが辛い 男が失恋の痛みに弱い理由と立ち直る方法

振られてしまった時は勿論のこと、自分から別れを告げた場合でも、恋が終わった時というのはとても辛いものです。

別れたこと、そしてそうなってしまった理由を後悔し続けることも珍しい話ではないでしょう。

この痛みから立ち直るには、一体どうすればいいのでしょうか?

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彼女と別れたことを後悔する瞬間

■ひとりが寂しくなったとき
・「夜、ひとりになって、誰も話し相手がいなくなったとき」(35歳/機械・精密機器/営業職)
・「休日暇すぎるとき。寂しさに襲われるから」(30歳/運輸・倉庫/技術職)
・「新しいお店を知り、彼女と一緒に行こうと思ったとき」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)
大切なものは失ってから初めて気づくもの。彼女と別れ解放感を味わって数日後、次のデートプランを考えたりして、ふと彼女と別れたことを実感して愕然としてしまうことも。彼女がいたから忙しくても楽しかったんだ、としみじみ。

■自分の行動をかえりみたとき
・「勢いで別れたものの、べつに別れるまでの問題でもなかったかなと思ったとき」(32歳/情報・IT/技術職)
・「少し言い過ぎたな、と思って自分を責めたことはあります」(27歳/情報・IT/技術職)
・「なんでイライラしてしてあたってしまったんだと思った」(28歳/医療・福祉/専門職)
仕事や人間関係がうまくいかず、彼女にやつあたりしてしまい、その結果別れてしまったケースのようです。後悔先に立たず、謝りたいと思ったときには、もう彼女はそばにいないのです。

引用元-−-マイナビウーマン

男のほうが、失恋を引きずりやすい理由

まず、大失恋や離婚の際のショックというのは、「愛情や依存の対象を失ったこと」によるストレスから生まれます。ここから立ち直るためには、「対象喪失の状態から心の整理をして、哀しみを徐々に軽減していく」という過程が必要で、この過程のことを、専門的には『モーニングワーク(mourning work)』と呼んでいます。このモーニングワークがうまくいかないと、立ち直れない、引きずるという状態が長く続きます。そして、男性は女性に比べ、このモーニングワークが順調に進まない傾向があるのです。

男性は「感情を表に出す機会」が少ない
大事な人を失う「悲しみの大きさ」に男女の差はないはずなのに、これは何故か。原因は、男性は、感情を積極的に表に出さない傾向が強いこと。これが立ち直りを遅くさせてしまうのです。

女性は、日頃から恋愛の話をたくさんしますし、失恋などの大きな出来事があったときには、友人たちにその気持ちを語り、励ましをもらい、傷ついた心を癒そうとしますね。「どんなに悲しかったか、辛かったか……」と、頻繁に自分の気持ちを吐き出していくうちに、少しずつ、対象を喪失した哀しみは救われ、ストレスも軽減していきます。そして最終的には、「彼はもう側にいないのだ」という事実をしっかり受け入れることによって、立ち直っていくことができます。

比べて、男性は、「人前で感情を出す、弱音を吐く」のが不得意な傾向があり、本当は泣きたいほど悲しかったり、情けないことを口にしたい場合でも、うまくできない人が少なくありません。また男性同士では、話題にならない限り、自分から恋愛話をしない、という場合もあります。さらに、友人と飲むなどの機会があっても、「こんなこと言ったら、女々しいよな」と、自ら心に壁を作ってしまう人もいます。これらの「感情をしまい込む」傾向が、落ち込んでいる状態からの立ち直りを阻害してしまうのですね。

引用元-−-LAURIER

失恋した直後にすべきこと2点とは?

失恋のショックは時が解決してくれるものなのですが、それでは身も蓋もないので、傷が収まっていくまでの痛み止め的な対処法を紹介していきたいと思います。

美味しいものを食べる
恋人との失恋は非常に重いショックをうけますので、そんなときに小手先の気を紛らわすようなことはやめて、人間の本能を喜ばせるようなことをするといいと思います。
なかでも美味しいものを食べるというのは人間の本能の中で一番喜びを感じられることのひとつでもあります。失恋した直後は友人と話しながらでも美味しいものを食べると心がおちつきますよ。

つらい思いを誰かに話す
つらい思いというのは、どういうわけか人に話してしまうと、落ち着くものですよね。それが、科学的にも裏付けれている事例があります。
ストレスに関する調査をみていても、普段から人に悩みを話す人というのは、ストレスを溜めにくいと言われています。辛い体験を誰かと共有することにより、その痛みをやわらげるというのは非常に有効的な手段なのです。

前述のおいしい料理を食べながら、親しい友人につらい思いを聞いてもらえれば、相乗効果を発揮するのではないでしょうか。

引用元-−-nanapi

身辺整理をして、物理的に未練を断ち切ろう

元カノの影を消すSTEP1 SNSを外す
今の時代は絶対に恋人同士だったらLINE、Twitter、Facebook、Instgramなどでつながっていると思います。そのつながっているSNSを一旦全部外しましょう。

元カノのことを忘れようと頑張っていてもSNSで勝手に流れてくる情報を見てしまうとどうしても気になってしまいます。
更に男と遊んでいるような雰囲気だったら悶絶してしまいますよね。
そうなることを防ぐためにも思い切ってSNSを全部外しましょう!
「いやそんなことできるわけねーだろ!」と思っているあなた。
外した後は意外とスッキリしますよ!

元カノが同じコミュニティに所属していて共通の友人がいる際などは予めその友人に伝えておくと余計な情報を入れないように配慮してくれるのでそちらもオススメです。
「何か会った時連絡出来ないじゃん!」と思うあなた。
もう連絡する必要はないのでそんな心配は必要ありません。

元カノの影を消すSTEP2 思い出の品を処分する
元カノの影を消す方法その2は「思い出の品を処分する」ことです。
誕生日やクリスマスにもらったプレゼント、記念日にもらう手紙などは勇気を出して全部処分しましょう。

「あとで手紙とか見返すかもしれないだろ!」と思っているあなた。
あたらしい彼女が出来てその人から手紙をもらったら元カノにもらった手紙なんてゴミにしか思えなくなりますよ。
どうせゴミになるんだから今のうちに捨ててさっさと立ち直りましょう。

高価なものは売ってもいいかもしれませんね。
ブランド物ならネットでも簡単に売ることができるのでパパっと処分しちゃいましょう。

引用元-−-MEN’S LABO

立ち直るために皆は何をしているのか?

できればあまり経験したくない「失恋」。女性に比べると「男性は失恋を引きずる」なんていう話もありますが、実際のところはどうなのでしょうか。そこで「失恋したときに立ち直る方法」について男性247人に聞いてみました。

Q. あなたが失恋したときに「立ち直る方法」は?(単数回答)
1位 ひたすら眠る 15.4%
2位 とにかく飲む 10.5%
3位 次の出会いを探す 10.1%
4位 スポーツで汗を流す 6.9%
5位 仕事に没頭する 6.1%

Q.失恋から立ち直るのにどのくらい時間がかかりますか?(単数回答)
1位 1週間〜1カ月程度 34.0%
2位 翌日にはすっきり 19.4%
3位 2カ月〜5カ月 19.0%
4位 次の恋人ができるまで 11.7%
5位 半年〜1年 9.3%

引用元-−-マイナビニュース

別れた後、友達として付き合いたいと思うのは間違いか?

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大事な人間関係をうまくいかせるのは、本当に大変なことです。そのような気持ちを傾けた人間関係が壊れたら、誰でも傷つきます。何か行動を起こす前に、まずはその相手のいない新しい人生に慣れましょう。心の痛みを抱えたまま、その人無しで人生を生きていく方法を見つけるのです。そうすれば、自然と自分だけの友だちや社会的なコミュニティや、カップルで出かけたり、ダブルデートしたりせずに済む、別れた相手と共通の友だちとの新しい関係も築けます。昔好きでやっていたことするのに、少し時間がかかこともありますが、それは以前の人間関係を思い出すようなことはしたくないという心情です。

しばらく時間が経てば、別れた相手と友だちになりたいなんてまったく思っていない、ということに気付くかもしれません。そういう時は、互いに別々の道を歩いていく方が幸せです。しかし、友だち関係を続けたいと思うなら、別れた直後は少し時間や距離をおいた方がいいです。再び連絡を取った時に、昔の自分の片割れとしてではなく、一人の個人として相手を見やすくなったり、相手の行動に対して執着し過ぎなくなります。

引用元-−-lifehacker

元カノへ感謝できるようになることこそ、次へ進める合図

素晴らしい恋愛に感謝
素晴らしい恋愛ができた事実自体を感謝するのです。もし、その彼との恋愛自体なかったとしたら?むなしい時間を過ごしていたのかもしれません。そう考えると寂しさではなく、いい思い出だけが残ってくれます。やがて、前向きに生きていこうと思えます。

恋愛で「よりを戻す」事はない事ではありませんが、復縁してからうまくいく可能性は、最初に恋愛を始めた時よりもずっと小さくなってしまいます。どちらか一方でも愛せないままに新婚まで至ると、別居状態になってしまったり、泥沼離婚になる可能性すらあります。

相手の幸せを願う
相手の幸せを祈るのもいい方法かもしれません。相手を忘れたいと思っているうちは、相手を愛しているのではなくて、自己愛に浸っているだけかもしれないのです。しかしながら、自然に相手の幸せを考えられるようになると、なんだか無私の心になって、次へ行けるのです。

好きだったからこそ、幸せを願えたら、魂が成長できるのです。その恋は、あなたをきっと成長させてくれたのです。そして結婚につながるような一生ものに出会えたとき、その人との関係があったお陰と思えるかも。

引用元-−-@HOW CHU

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