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望む肉体と出会いを手に入れる!フィットネスクラブ入門

      2016/03/18

望む肉体と出会いを手に入れる!フィットネスクラブ入門

運動不足になりがちなビジネスマンですが、場所や機会がなかったのは過去の話。今や気軽に運動できるフィットネスクラブ(スポーツジム)がどんどん増えています。

専用の設備にマシン、トレーナーの指導が受けられるのに加え、実は出会いの場でもあるフィットネスクラブ。

薄着の季節を半年後に控えた今だからこそ、初めてみませんか?

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フィットネスクラブに通うメリット・デメリット

ジムへ通うことのメリットはコレだ!
・トレーニング用のマシンや道具がたくさん揃えてある。
・有酸素運動系のマシンも完備
・プール、サウナ等の特別な施設も使用ができる。
・多数の人と関わりあいながらトレーニングが出来る。
・インストラクターと相談しながら運動メニューが作れる。
・エアロビ、ヨガ、ボディヒーリング等のスタジオメニューも利用できる。

頭に浮かんだだけでもこれだけのメリットがありました。
一人で運動するよりも、大勢の人の中で運動した方が
テンションも上がりますし、運動効果も高まると思います。

また、プール等の施設を完備しているジムなら
水中ウォーキングなどの有酸素運動も出来るので魅力的です。

デメリットはコレだ!飽きっぽいあなたには向かない!?
・利用しなくても毎月の利用料金が発生
・飽きると通うのが面倒に・・・。
・月に利用する日数に対して月額料金が高くて割りに合わなくなる。
・忙しくなるとジムへ通えない=運動が出来なくなる。

大切なポイント
本気で痩せたいならジムへ通うのも1つの手段です。

毎月の利用料金は発生してきますが、それ以上に
日頃利用できない施設も完備しているので、脂肪燃焼を目的としたり
筋トレを目的とする場合は、ジムを利用するのも良いと思います。

しかし利用日数と料金面で割りに合わなくなることもしばしば・・・。

自宅や独自で運動するか?ジムへ通うか?
自分の性格と生活スタイルに合わせてご利用して頂ければと思います。

引用元-−-男のダイエット塾

フィットネスクラブでは新しい出会いも期待できる!

最近の若い男性がジムに通う目的としては・・・

運動を習慣にする
出会いを求める

実はこの2つの理由があるのです。
特に若い男性の目的を聞いてみると、
後者の人が意外にいるのです。

ジムに通っていることで、まずは共通の話題ができます。

そして、同じ曜日に通っている人なら
話しかけやすいというメリットがあります。

最近の女性は特にアクティブで、
ジム通いをしている人は非常に増えています。

老いも若きも非常に多いのが特徴です。

特に大手のコナミなどはその傾向が強いですね。

そこで出会いを実現し、
一緒に運動をして汗を流しているカップルも多いのです。

ふだんなら話しかけるきっかけのない人であっても、
ジムだからこそ話しかけるきっかけにもなるのです。

スタイルに自信がない人は、ジムに通い、
体を鍛える事も出来るので一石二鳥なのです。

しかも、運動をすることでストレス解消もできるし、
仕事の疲れも吹っ飛ぶというメリットも期待できるのです。

もちろんジム以外の出会いでも、その体はネタになるし、
男性らしい体つきに心惹かれる女性もいます。

女性は男性の太い二の腕や、
逞しい胸板に憧れるという人も多いのです。

このように、ジムというのは、いろいろなプラス材料があります。

ジムを活用して是非、モテる男になる第一歩を踏み出してください。
運動は苦手〜という人でも、ジムなら自分のペースで運動出来るので
ダイエット計画を立てて、肉体改造を考えてみるのも
オススメですよ。

引用元-−-モテる男になるための恋愛指南講座!

フィットネスクラブ選び ポイントは5つ

場所
長く続けるためには、やはり家の近く、会社の近く、よくショッピングに行くところの近く、といったように、通いやすい場所にあるクラブを選ぶことが大切です。遠いところにあるクラブを選ぶと通うのがついおっくうになりがちです。

施設
基本は、ジム・プール・スタジオ・ロッカーという4つの主要な空間が十分な広さと機能を備えているか、いつもクリーンか、利用しやすいかといった点です。
4つの中でもとりわけロッカールーム(お風呂やシャワー、契約ロッカー等を含む)は毎日利用する空間ですので要チェック。
最近は結構混雑しているクラブもありますから、自分が主に利用したいと思っている時間帯にクラブを訪れ、混み具合をチェックするのもいいでしょう。入会してから混雑度が気になって、足が遠のいてしまうなんてこともありますから。また付帯施設として重要なものに駐車場と託児室があります。これらが必要だと思う方は、広さや時間、料金などを要チェック。

プログラム
前項で挙げた4つの主要な空間がたとえハード的に十分なものであったとしても、そこで繰り広げられる運動プログラムやイベント、各種のサービスに一定のバリエーションがないと楽しいフィットネスライフは得られません。特に、自分が興味を持っている空間の運動プログラムや、また初心者の方であればビギナー向けプログラムの充実度をよくチェックするようにしましょう。
受けたいプログラムが、自分が主に通いたいと思っている曜日・時間帯にないと駄目ということもいえますよね。

スタッフ
プログラム数がどんなにたくさんあったとしても、また受けたいプログラムが、自分が主に通いたいと思っている曜日・時間帯にあったとしても、それらの質が低いと楽しく効果的なエクササイズはできません。プログラム名は同じでも、その中身は提供するインストラクターによってまったく別のものになってしまうこともよくあります。インストラクターのレベルをチェックしましょう。これは、マシンジムのインストラクターについても言えることです。

料金
上記1〜4が整っていても、料金が高すぎたら「入れないや」という方もいますよね。
でも大丈夫。ご安心ください。今のフィットネスクラブはそんなに高くないですよ。
もしあなたがクラブに通える時間や曜日、利用したい空間などがだいたい決まっているということであれば、それに合った会員種別を選んで入会すれば、きっとリーズナブルな会費になるでしょう。さらに、家族で入会したり、会費を一年一括で支払ったりすると、もっとお得な金額になりますよ。

引用元-−-フィットネスオンライン

気になる料金・コースの選び方は?

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料金はフィットネスクラブを選ぶときに、一番検討するものになるでしょう。

フィットネスクラブを運営する会社もそのことを分かっていて、あの手この手で利用しようか迷っている方に訴えかけます。

「春の新生活キャンペーン!今なら入会金無料!」とか、
「運動の秋!今ご入会の方には商品券プレゼント!」とか。

健康ブームに乗っかって、会員数を増やそうと熾烈なキャンペーン合戦を繰り広げています。

ここで申し上げたいのは、無理をして安いキャンペーン価格のプランで申し込むより、 自分の生活を見つめてみて、時間的に無理のないプランを 選んだほうが結果として長続きする、ということです。

会社に勤めている人が、安いからと言って平日限定のプランで申し込んだとします。

すると、疲れた平日に無理して通って、時間のある休日にその時間を持て余す、なんてことにもなるのです。

安い料金プランと言うのは、そもそもが
「そのプランで来る人が少ないから、 会員数を増やすために料金を低くしよう。」
というものです。

平日の夜間とか土日とか、比較的人が来やすい、そんな時間帯に利用できるプランが格安なんて話は、私は聞いたことがありません。

料金に惑わされすぎず、自分に合ったプランで、無理なく通える環境を整えるのがいいでしょう。

引用元-−-ジム通いが楽しく続く7つの方法

いざ通うとなっても、服装はどうすれば…

動きやすさを第一としますので、季節にもよりますが、基本的にはジャージとTシャツをメインとしておけば問題ありません。

Tシャツを選ぶ時は、もちろん私物として持っている、一般的なプリントTシャツやデザインTシャツでも構わないのですが、運動用に作られていないTシャツは汗の吸収率や速乾性に難があるので、出来れば大きなスポーツショップなどで販売されている、吸湿速乾性の高い運動用のものを使用しましょう。

そんなに高いものでなくても結構です。安いシャツでもほつれたりくたびれて来れば新しいものを買えば良いだけですし、何より頻繁に洗濯することになりますので、シャツの品質にこだわっても仕方がありません。

メリットとして、吸湿速乾性の高いTシャツは、室内干しにしてもすぐに乾くので、洗濯の面倒さが余りない、というものがあります。大量に用意しなくても、数枚持っておけば十分スポーツクラブで使用することが出来ます。

スポーツクラブの中では汗を掻きますので、寒がりな方でなければ、一年中Tシャツとハーフパンツ、という格好でも問題ありません。寒いのが嫌だなと思うのであれば、ノーブランドのものでもブランドものでも構わないので、長袖のジャージを上下で揃えておきましょう。

スポーツクラブでの服装で、デザインを気にする必要はありません。気に入ったものであれば奇抜なものでも十分です。しかし、周囲から浮きたくないのであれば、一度中を見学してみましょう。

スポーツクラブと言っても、施設によって雰囲気はそれぞれ違います。周囲の人たちの服装に合わせて、スポーツブランドのジャージでも買っておけば、浮くことはありません。

あくまで運動をしやすくするためのもの。好きな格好をしましょう。

引用元-−-MEN-ZINE

設備を上手く利用してトレーニングを

自宅でこなすのが難しい流れもジムでは出来るのが魅力。
使えるものはしっかり有効に活用しましょう。

①ストレッチ
勿論まずは準備体操。
ジムにはストレッチ用のマットがあるので活用しましょう。

②ランニングマシン等の有酸素運動
軽めの有酸素運動を10分前後行いましょう。
これも準備体操の1つです。体温を上げてメインの筋トレに備えます。

③マシントレーニング
マシンの使い方は必ずスタッフに確認しておいてください。
長くだらだらやっても仕方がないので30分、長くても1時間に留めておきましょう。

ギリギリの負荷にして、1セット10回程度。
セット数は3〜4くらいで十分です。

④有酸素運動
有酸素運動で脂肪燃焼するのは、
運動開始から20分と言いますが気にしなくてOKです。

筋トレで脂肪燃焼する準備が出来ているので
20〜30分程度で十分です。

⑤クールダウン
終わった後でもストレッチ。
頑張った筋肉を労ってあげましょう。

☆1⇒ストレッチ(10分)
☆2⇒有酸素運動(10〜15分)
☆3⇒マシントレーニング(30〜1時間)
☆4⇒有酸素運動(20〜30分)
☆5⇒ストレッチ(10分)

長くても2時間程度です。
だらだら長居する人がいますが、長くやればやるほど効率は下がっていきますので注意しましょう。

引用元-−-短期間で痩せる!忙しい男の為のダイエット講座

初心者は、効率よくパーソナルトレーナーを活用せよ!

パーソナルトレーナーは非常に便利で、特にスポーツジム初心者の方には是非利用していただきたいシステムですが、どうしても料金がかさんでしまいます。週に二度ジムに行くとしても、滞在時間ずっと、パーソナルトレーナーについていてもらうのはかなりの負担です。

そこで、パーソナルトレーナーを利用する際はスポット的に利用するようにしましょう。つまりどういうことかと言いますと、マシンを使った筋トレについて悩んでいるならストレッチと準備体操を終えた後にお願いするなど、短時間で説明とフォームチェックだけお願いするようにすれば良いのです。

長時間付きっきりでサポートしてもらうよりも、困ったことがある時だけ予約して利用するようにした方が経済的です。

出来るだけ出費を抑え、初心者におすすめな運動メニューを作ってもらえば、後はそのメニューをらくらくこなせるようになるまでスポーツジムに通うだけです。

そして初心者用のメニューが物足りなくなったり、どこか体が痛むようなことがあれば、その時に改めてパーソナルトレーナーをお願いし、筋トレ時におかしなフォームで行っていないかのチェックや、新しい高負荷な筋トレメニューのセッティングを用意してもらいましょう。

パーソナルトレーナーを上手に利用すれば、自分一人で周囲の人を何となく観察しながら運動するよりもはるかに効率的に体を引き締めることが出来るのです。その過程で自分でも筋トレの勉強に興味が湧いたら、頼ることも少なくなります。

引用元-−-MEN-ZINE

ただし、出会いだけを求めるのはNG

スポーツジムで出会いを作るためには、
どのようなタイプがスポーツジムで嫌われるのかということも知っておく必要があります。
出会いが欲しくてスポーツジムに入会しても、周囲に嫌われてしまっては意味がありません。
嫌われるタイプにならないように気をつけましょう。

・キョロキョロする人
異性を物色するかのように、キョロキョロと周囲を見回している人は嫌われやすい傾向にあります。
出会い目的が明白であり、誰も近づいてくれません。

・真剣にトレーニングしない人
マシンに座ってトレーニングもせずに、のんびり体を動かしている…
スポーツジムは譲り合いです。周囲の空気を読めないタイプは最も嫌われます。

・話しが長い人
皆さん、これは盲点だったのではないでしょうか?
スポーツジムでは、皆基本的にトレーニングをしに来ています。
従って、話しが長い人は無条件に嫌悪されてしまいます。注意しましょう。

大きく例を挙げると以上が代表でしょう。
スポーツジムで出会いを作るためには、嫌われない努力も必要です。
スポーツジムが公共の場であることを、忘れてはいけません。

基本的には、真剣にトレーニングをしていれば、嫌われる事はありませんので安心して下さい。

引用元-−-ポーツジムの出会い・服装Q&A

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