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オトコの恋バナ

男性のウエストは細いだけじゃ駄目だ!目指すべきスタイルは…

      2016/03/18

男性のウエストは細いだけじゃ駄目だ!目指すべきスタイルは…

女性と異なり、男性にとって細いだけのウエストは、男性としての魅力を半減させてしまいます。

とは言え、ただ贅肉をつけてウエストを太くすればいいわけではありません。

目指すスタイルの目標をしっかり立て、肉体作りにとりかかりましょう!

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61%の女性が、自分より細い男性は「ナシ」と回答

■「アリ」という女性の意見

・「スタイルがいいのは素敵だと思う」(31歳/食品・飲料/事務系専門職)
・「健康的な細さであれば問題ない」(27歳/生保・損保/営業職)
・「私も体系維持には気を遣っているので。同じように気を遣っているタイプは付き合いやすい」(32歳/通信/販売職・サービス系)
・「その場合、彼より太いことを申し訳なく思うけれども、体質の問題だろうから細くても気にならない」(25歳/その他/その他)
・「自分がダイエットをがんばるきっかけになるかもしれないので」(29歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)
・「腕や足が細い男性は多いと思うから」(30歳/人材派遣・人材紹介/販売職・サービス系)
・「自分が細くないから、太っている人は逆に嫌だ」(29歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)
細身であっても健康的なら問題なし。スタイルがいいと、それだけ自慢の彼にもなりそう。ぽっちゃり女子としては「ダイエットをがんばらなきゃ」という励みにもなるようです。

■「ナシ」という女性の意見

・「ちょっと大丈夫かなと不安になる。男性はたくましいほうが惹かれると思う」(22歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)
・「自分も結構細いほうなので、自分より細い人というとガリガリになってしまうから」(26歳/団体・公益法人・官公庁/その他)
・「自分が太いからできれば嫌。周囲の目が気になる」(23歳/医療・福祉/専門職)
・「ある程度の筋肉は欲しい。自分の自信がなくなる」(22歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)
・「鍛えられた、男らしいカラダが好きだから」(33歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)
自分が細身なのでこれ以上細い男性は病的で嫌という女性や、男性にはたくましくあってほしい! という女性は少なくないよう。しっかり鍛えられたがっしりとしたカラダは男らしくて頼りがいもありそうなので、そういう姿に惹かれる女性が多いのも納得です。

男性に頼りがいを求めたい人はあまり細身だと「大丈夫かな」と気になってしまうため、恋人候補にはならないと思うよう。

引用元-61.0%が不支持! 「自分より細い男性」に対する女のホンネ。 | 「マイナビウーマン」

女性にモテる男性の体型は”細マッチョ”であり、”細すぎ”ではない…

モテる男の体型は細マッチョな腹筋と腕の筋肉

男性は筋肉があれば男らしくてモテると考えている人もいるかもしれません。
しかし、実際に女性からモテる体型は、ボディビルダーや格闘家ほど筋肉が強調された体型ではなく、服を脱いだらわかる程度の筋肉でいいのです。

あまりに筋肉があるマッチョな体型は、女性からすると、ナルシストなのではないかと思われたり、筋トレが趣味の変わった人なのではないかと思われてしまう可能性もあります。
理想は、細身なのに、腹筋が割れているという体型です。

また、腕の筋肉はTシャツを着た時に袖部分がピチピチになるほど筋肉があるより、血管がうっすらと見えるくらいの引き締まった腕がちょうどいいのです。

引用元-モテる男の体型6つ

全体的に細身で、適度に筋肉がある

細身の男性は、基本的にモテる傾向が高いようです。
しかし、ただ細いだけでは「弱そうな男性」というレッテルを貼られてしまいます。
大切なポイントは、「細い」という体型に加えて、「全体的に、適度な筋肉がついている」ということです。

一時期話題になった「細マッチョ」という体型が、正にこれに当たります。
男性的なたくましい筋肉が適度についていることと、スレンダーな体型による中性的な雰囲気が重なると、何とも言えない不思議な魅力が漂うものです。
ごつごつし過ぎず、なよなよし過ぎない丁度良さが、モテ度に大きく貢献していると言えます。

引用元-モテる男の体型6つ

そもそも、男性のウエストは女性に比べて太くなるのが自然

男性のウェストと女性のウェストの違いはくびれているか、くびれていないかの 違いです。

もちろん外見だけではなく、女性は腹筋も弱く、柔らかな皮下脂肪に 包まれているので柔らかく華奢です。

仮に、ウェストの寸法が同じ70㎝の 男性と女性を比べたらわかりますが、ウェスト70㎝の男性というとかなり 細いほうだと思いますが女性のようなくびれは出ません。

これは、 骨格のところでもお話ししましたが、男性の場合は脂肪のほとんど無い引き締まった ウェストでも肋骨が大きく骨盤が小さいのでくびれは出ません。

女性は肋骨が小さく骨盤が大きいので普通にくびれが出ます。

男性のこの体付きは野外での活動や闘争に向いているといえます。

女性のウェストについては、女性自身もできるだけ細くなりたいと願う女性が多いようですが、 古今東西この女性の願望は変らないようです。

ただ、人種によってはウェストの細い 女性が好まれるかどうかわからない人種もいるかもしれませんが、検証していないので なんとも言えません。

ダイエットで一番に着目されるのはウェストすなわちお腹ですよね。

最近は男性も健診の時に「メタボ計測」(と管理人が勝手に呼称しているだけですが) でウェストの太さを測られるようになりました。

また女性と男性では脂肪の付き方、付く場所も違います。

男性は主に 上腹部、みぞおちからお臍のあたりにかけて脂肪が多く付きます。

これに対して女性は下腹部に脂肪が多く付きます。

これは女性の場合子宮や 卵巣といった大切な臓器を守るためだとも言われています。

引用元-男性と女性のウェストの違い・男と女の体の違い

男性の理想的な体型の数値 自分の体型はどうか計算してみよう

BMI 理想は22

最近はメタボの影響で、テレビなどでもこの言葉をよく聞くようになりました。BMIとは体格指数をあらわすものです。
(体脂肪率ではありません)

BMIは「体重÷身長÷身長」で計算されます。
例えば体重が64kg、身長が170cmであれば、
64÷1.7÷1.7=22 なので理想ということになります。
要するに、太りすぎていても痩せすぎていてもダメだということです。

引用元-モテる男の体型とは – モテる方法 2.0

WHR 理想は0.9前後

WHRとは、Waist Hip Ratio の略で、ウエスト÷ヒップであらわされる腰まわりの形、つまりヒップラインのことです。

ウエストが75cm、ヒップが83cmならば、
75÷83=0.9 なので、ほぼ理想ということになります。

女の場合はこの数値が0.7が理想だというのは世界的に有名な話ですが、男の場合は、女ほど細く引き締まったウエストは求められていないということになります。

とはいえ、この数値が1.0を超えると肥満と診断され、モテからも遠ざかりますのでご注意を。
0.85〜0.95の間に収まっていれば問題ありません。
パリコレのモデルにしろ、洋服店のマネキンにしろ、男性のWHRは、ほぼこの値におさまっています。

SHR 理想は1.3前後

SHRとは、Shoulder To Hip Ratio の略で、肩まわり÷ヒップであらわされる上半身の体型バランスです。

胸板の厚さにも関係してくるため、逆三角形の体型を測る指標となっています。

肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90=1.3 なので、理想ということになります。

引用元-モテる男の体型とは – モテる方法 2.0

脇腹部分に筋肉をつけるにはどうすればいい?

筋肥大と増量であれば、トレーニングよりも食事を変えると劇的な変化をもたらします。

夜の炭水化物を倍に増やし、タンパク質は体重1キロあたり2グラムになる様に摂取します。
食事だけて足りなければ、プロテインの導入もして下さい。
油物、甘い物、ジュース等で増量は考えずにあくまで筋肉だけでの増量を目指します。

トレーニング後は特に炭水化物とタンパク質を併せて摂取し、バルクアップに繋げて下さい。
また、プロテインにひと手間加えて、ハイカロリー仕様にして飲むのも効果あります。
プロテイン、半熟卵、バナナ、カップアイス、氷をミキサーした物も重宝します。

それと、増量期間中は常に空腹状態を作らない事も重要です。 空腹状態が続くと、筋肉を分解してエネルギーに変えるカタボリックという現象が起きます。
すると折角の筋肉が減るし、体重も落ちます。
気を付けて下さい。

トレーニングではハードに追い込んで、しっかりと栄養補給し、筋肉を休ませていつでも新鮮な状態で刺激を与えられるようにすると飛躍的に筋肥大させられます。
体重増加が目的でも、脂肪で増やすと腰も悪化させた上で、別の弊害にも見舞われる恐れがあります。

筋肉メインで頑張って下さい。

引用元-[筋トレ]男なんですけど、ウエストがめっちゃ細いんです。細すぎて… – LINEQ

細いウエストに筋肉をつけるには、タンパク質を効率よく摂ろう

タンパク質で理想の体型になろう

3大栄養素である炭水化物と脂質は体脂肪に変わりますが、残りのタンパク質も重要です。実はタンパク質の摂取こそが最高の太る方法になります。

例えば、アスリートはタンパク質を非常に多く摂っています。それはタンパク質が筋肉に変わるからです。

もし「太ること=体重を増やすこと」では、お腹ポッコリでも太ったことになってしまいますが、多くの人が「太ることは適度な筋肉と脂肪を得ること」と捉えていますので、より多くの筋肉の増強が必要になります。

タンパク質は「肉類、魚類、卵、牛乳、豆類」に多く含まれていますが、これではタンパク質と同時に大量の脂肪も摂ることなるので、タンパク質だけを摂るためには、鳥のささ身やノンオイルのツナなどを食べます。

特にタンパク質の集まりであるホエイプロテインは、良質なタンパク質を集中して摂取できます。

このようなタンパク質を普段の食事だけでまかなえるのであれば問題ないですが、どうしても脂肪を一緒に食べてしますし、痩せている人は食が細い場合が多くて、タンパク質が少なくなりがちです。

そのため、人並み以上のタンパク質を摂るにはホエイプロテインが効率的ですし、タンパク質の量を考えるとホエイプロテインは食事よりも金銭的にリーズナブルです。

また、栄養の吸収スピードが速いことも特徴です。肉や卵などが吸収されるには約4時間かかりますが、プロテインは消化吸収にかかる時間が短く、2時間程度で十分です。

加えて、ホエイプロテインにプラスしたいことがトレーニングになります。自分に負荷がかかるような運動をすると筋肉が損傷を受けて、壊された筋肉が再合成されることで、前よりも大きく強靭な筋肉となります。

引用元-何をすれば太るのか?タンパク質を中心に食事量を増やす|太りたい人の太る方法

ウエストの細い男性が選ぶべき服のポイントは?

基本は細身の服を着ること、ですが…
痩せている人が大きめの服を選ぶと、服の中で身体が泳いでよけいに貧相に見えてしまいます。ヤセの人でダサイ人は、たいていこのパターン。

知恵袋の人も書いているとおり、痩せている人は細身の服のほうが似合うことが多いです。これはどういうことかと言うと、細身の服というのは「普通体型の人にとって細い服」なので、ヤセの人にはジャストフィットになることが多い、ということです。

ただし、あくまでジャストフィットを心がけること。ピチピチの細すぎる服を着ると、それはそれで体型があらわになって、ヤセが強調されてしまいます。

引用元-痩せている人(ヤセ、痩身)の服の着こなし方、私流… – 男のマジメ服

アウター

ボリュームがありすぎるアウターは身体が負けてしまうので、避けたいところ。ダウンジャケット等も、できるだけスッキリしたシルエットのものを選びましょう。

それから、一般に痩せている人は丈の短いブルゾンやGジャン(ジージャン)の類が似合いにくいです。特に、裾にリブがあるものが苦手。アウターは、ジャケット丈以上のものをオススメします。

引用元-痩せている人(ヤセ、痩身)の服の着こなし方、私流… – 男のマジメ服

パンツ

パンツも、やはり細身のものが無難。太いパンツを穿くと、薄い胸板とのバランスが取りにくくなると思います。特に、薄着になる夏場は。

股上は、浅めのものが選びやすいはず。痩せている人はウエストの一番細いところがヘタすると60cm台前半くらいなので、股上の深いパンツだと合うパンツがないのでは? 無理にウエストを詰めても、シルエットが女性的になってそれはそれでイマイチになってしまいそう。

痩せている人が股上の深いパンツを穿くなら、サスペンダーで吊ることをオススメします。

引用元-痩せている人(ヤセ、痩身)の服の着こなし方、私流… – 男のマジメ服

シャツ、セーター、Tシャツ、ポロシャツ

この辺のアイテムも、やはり細身のものが基本。ただし特にセーターやTシャツについて、伸縮性のあるフィットするものは要注意です。あばらの骨が透けて見えそうになっちゃう(汗)。

それから、胸元が大きく見えるものは避けたほうが無難かなぁ。Uネックとかボートネックとかは、私は苦手です。中に何か着れば大丈夫なのですけど。

引用元-痩せている人(ヤセ、痩身)の服の着こなし方、私流… – 男のマジメ服

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