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オトコの恋バナ

男性のウエストサイズの平均ってどれくらい?

      2016/03/18

男性のウエストサイズの平均ってどれくらい?

メタボが問題になるようになって数年。年々深刻化していく感がありますね!

ところで男性のウエストサイズの平均ってどれくらいなんでしょう。

実際のウエストサイズの平均と理想のウエストサイズについて調べてみました!

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まずは男女共、ウエストサイズは何センチからメタボなのかを知ろう!

腹囲、何cmからメタボ?その診断基準とは…

メタボの基準は、厚生省によりますと、内蔵脂肪の蓄積、脂質異常、高血圧、高血糖と4つの診断基準があるそうですが、この内蔵脂肪の蓄積により腹囲が大きくなり、

 男性ですと85cm以上、

 女性ですと90cm以上、

がメタボの診断基準になるそうです。

ということで私は完全アウト…..(*_*)

引用元-30代お腹周りの平均値、、、、身長別で; ̄ロ ̄)!! | ぽっこりお腹、中年男性30代のダイエット

実際のウエストサイズの平均値は何センチなのか?

女性と男性のウェストの平均的寸法

実際に平均的なウェストの寸法も男性と女性ではだいぶ違います。

当然女性では 60cm〜70cmくらいが一番多いサイズ。

男性では70cm〜90cmくらいが 一番多いのではないでしょうか。

男性で70cmというのはかなり細いほうです。

メタボリックシンドロームでいうウェストの許容範囲の寸法は男性が85cm 女性が90cmと少し偏った値になっています。

男性の場合スポーツなどをやっていて 骨格のしっかりした少し体格の良い男性なら85cmを越える人も随分いるのでは ないかと思います。

女性の場合は許容範囲がゆるいという感じがしますが、女性は 皮下脂肪が多いのでこのサイズまで大丈夫だとのことです。

皮下脂肪というのは 内蔵脂肪に比べてあまり健康に影響しないためです。

引用元-男性と女性のウェストの違い・男と女の体の違い

ウエストサイズが気になる男性必見!男性の理想的な体型の身長と体重の比率とは?

理想体型の比率とは?

参考程度に具体的な理想体型の比率を紹介すると、たとえば胸囲は「身長×0.53」、ウエストは「身長×0.37」が理想的な数値となっています。
 
もちろん個人によって理想的な数値は若干異なってきますが、一般的な目安として知っておいて損はないでしょう。
 
健康維持にふさわしい体重の目安としては、身長約170センチの男性で体重約65キロという平均的な数値を目指してみましょう。

引用元-男性の理想体型 | 男性専用ダイエット塾〜女人禁制!!

ウエストサイズの平均値を目指したい男性はまず、内臓脂肪型肥満かどうかをチェックしよう!

内臓脂肪型肥満って??

内臓脂肪型肥満は、お腹まわりが大きくなってしまうことから「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。

皮下脂肪の多い肥満が皮下脂肪型肥満、内蔵脂肪の多い肥満が内臓脂肪型肥満です。

男性に多い、この内臓脂肪型肥満。

実は生活習慣病の原因になりやすく、最悪は命に関わるような病気を引き起こしてしまうのです。

皮下脂肪ならばつまめばわかりますが、内蔵脂肪は内臓のまわりに蓄積しているので、目で見ることができません。

CTスキャンでお腹を輪切りにした画像によって、実際に内臓脂肪を見ることもできますが、内臓脂肪が蓄積しているかどうかは、お腹周りのサイズとBMIで判断できます。

自分ですぐに確認できてしまうんです。では、すぐにメジャーと電卓のご用意を……。

内臓脂肪肥満チェック

1.まずはBMIの値を出します。BMIは肥満度を表す数値なので、内臓脂肪型肥満の心配がなくても、たまにはチェックしておきたいですね。下記の計算式で算出します。

BMI = 体重(kg)/身長(m)×身長(m)

ちなみに、標準体重の場合のBMIは22です。あなたのBMI(肥満度)はどうでしたか?

引用元-男のダイエットは内臓脂肪対策が必須!お腹が出てきたら要注意 | ダイエットSlism

2.次に、へその高さでお腹周りのサイズを測定します。

このサイズのことをウエスト周囲径とも言い、内臓脂肪の蓄積の目安とされています。では、実際に計測してみましょう。

男性の場合85cm以上、女性の場合は90cm以上で内臓脂肪の蓄積が進んでいる可能性が高いと判断されます。

3.では1と2で測定した結果を合わせて、自分が内臓脂肪型であるか確認しましょう。内臓脂肪型肥満の判断基準は次の通りです。

男性 … BMI25以上で、ウエスト周囲径85cm以上
女性 … BMI25以上で、ウエスト周囲径90cm以上

最近は若い人の中にも、内臓脂肪が蓄積している人が増えているのだとか。

体重が少なく、BMIの値も標準(または標準以下)なのに、内臓脂肪が蓄積していて体脂肪率の高い隠れ肥満の人が増えています。一見痩せて見える人でも、内臓脂肪が蓄積している可能性もあるので、定期的なチェックが必要です。

引用元-男のダイエットは内臓脂肪対策が必須!お腹が出てきたら要注意 | ダイエットSlism

理想と言われるウエストサイズの平均値よりも気にした方が良い3つの数値とは?

気にすべきは、平均よりも3つの数値!

BMI 理想は22

最近はメタボの影響で、テレビなどでもこの言葉をよく聞くようになりました。BMIとは体格指数をあらわすものです。
(体脂肪率ではありません)

BMIは「体重÷身長÷身長」で計算されます。

例えば体重が64kg、身長が170cmであれば、
64÷1.7÷1.7=22 なので理想ということになります。

要するに、太りすぎていても痩せすぎていてもダメだということです。

WHR 理想は0.9前後

WHRとは、Waist Hip Ratio の略で、ウエスト÷ヒップであらわされる腰まわりの形、つまりヒップラインのことです。

ウエストが75cm、ヒップが83cmならば、
75÷83=0.9 なので、ほぼ理想ということになります。

女の場合はこの数値が0.7が理想だというのは世界的に有名な話ですが、男の場合は、女ほど細く引き締まったウエストは求められていないということになります。

とはいえ、この数値が1.0を超えると肥満と診断され、モテからも遠ざかりますのでご注意を。

0.85〜0.95の間に収まっていれば問題ありません。

パリコレのモデルにしろ、洋服店のマネキンにしろ、男性のWHRは、ほぼこの値におさまっています。

SHR 理想は1.3前後

SHRとは、Shoulder To Hip Ratio の略で、肩まわり÷ヒップであらわされる上半身の体型バランスです。

胸板の厚さにも関係してくるため、逆三角形の体型を測る指標となっています。

肩まわりが117cm、ヒップが90cmならば
117÷90=1.3 なので、理想ということになります。

SHRに関しては世界的に見ても男性を被験者にしたデータしかありません。

やはり、男は女の肩幅などあまり気にしませんが、女は気にするということのようです。

まとめると、細すぎず太すぎず、ほどよい逆三角形の体型を女は理想としていることが分かります。

引用元-モテる男,脱ビール腹!男性のウエスト、平均より気にすべき数字とは? | ハート速報

Q:慎重170センチ代前半〜半ばの男性の平均的なウエストサイズを教えてください。

身長170センチ代前半〜半ばの男性の 平均的なウエストサイズを教えてください。

家族に車椅子生活の人間がいるのですが、 試着が困難なので 目安にさせてもらいたいです。

引用元-[ファッション]身長170センチ代前半〜半ばの男性の 平均的なウ… – LINEQ

A:慎重170センチ代前半〜半ばの男性の平均的なウエストサイズを教えてください。という質問への回答

店員さんに、ウェストは首回りの約2倍と聞いたことがあります。

誤差はあると思いますが目安にはなるかもしれません。

170cm ウェスト 男 で検索たところ69.7cmと出てきました。

車いす生活とのことですし、ご自身で着替えることが困難であれば、少し余裕があった方が着せやすいかもしれませんね。

引用元-[ファッション]身長170センチ代前半〜半ばの男性の 平均的なウ… – LINEQ

ウエストサイズは平均値を維持すべき!?ウエストサイズと糖尿病の関係!!

ウエストサイズが糖尿病の目安…米で3万人調査

米国成人男性のウエストのサイズが糖尿病の危険度の有効な指標になることが、米ジョンズホプキンス大の約3万人に対する疫学調査でわかった。

肥満度の指標としてよく使われるBMI値よりも、優れた目安になりそうだという。

米臨床栄養学会誌の最新号に掲載された。

同大の研究チームは、米国男性のウエストサイズを身長や体重にかかわらず5段階に分け、生活習慣に伴う肥満と強く関連する「2型糖尿病」の発症頻度を比 較。

最も小さい74〜86センチのグループに比べ、より大きいサイズのグループは糖尿病の人が2倍以上に達し、特に100センチ超のグループは、最小グ ループの約12倍にもなった。
 
身長と体重から肥満度を数値化するBMIでは、同様のグループ分けをしてもここまで明確な差は出ないという。

ウエストによる糖尿病の危険度予測がうまくいくのは、腰回りの脂肪が、2型糖尿病の発症に強く関係しているためらしい。

引用元-[ ウエストサイズが糖尿病の目安…米で3万人調査 ]週刊カイロプラクティックニュース

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